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【央视新闻客户端】

射击奥运冠军盛李豪

每一环成绩
，都是汗水换来的(名场面的背后)

名场面

“享受比赛
”“平时会看对手的比赛录像” 。夺冠后的盛李豪话不多，眼神中却透着纯粹与笃定
。在射击这项“与自己较量 ”的运动中 ，21岁的盛李豪(见图
，新华社发)已经拿到了优异的成绩：两届奥运会获得两金一银，同时手握10米气步枪男子资格赛和混团资格赛等多项世界纪录。

用成绩说话 ，是盛李豪的表达方式 。

如何波澜不惊

能从情绪中走出来

上一站世界杯赛
，盛李豪拿到男子10米气步枪和混合团体两枚金牌，为自己新赛季国际赛事开了个好头。但本站世界杯 ，他却经历了不小的考验
。在率先进行的男子10米气步枪比赛中
，他手感不佳，在资格赛阶段出现波动 ，最终无缘决赛。

赛后
，他的脸上没有急躁 。短暂调整后，他和国家射击队教练姚烨一起复盘比赛 ，回看自己的击发过程
。

“射击比赛有起伏很正常，关键是能不能立刻翻篇
，从情绪中走出来。
”姚烨表示，个人赛之后 ，他陪着盛李豪做了一些状态上的调整
，为后面的混团比赛做准备，“这个过程对他的成长很重要 。”

10米气步枪混合团体资格赛 ，盛李豪及时找回手感
，与队友王子菲配合默契，以635.3环排名首位晋级决赛
。决赛中 ，两人稳扎稳打
，3组15发射击过后就升到了第一的位置，最终领先亚军得主 、挪威组合杜斯塔德/海格2.0环 ，这在“以0.1环定生死 ”的射击比赛中是不小的优势。

“枪被举起时是会晃的
，你必须找准时机，瞄准
、果断开枪 ，一旦犹豫就错过了 。
”在盛李豪看来，无数次的重复与对极致的追求
，就是射击运动的魅力
。

现场观众席不断传来掌声、呐喊声，盛李豪却能“待”在自己的世界里 ，波澜不惊地扣动扳机。“紧张是控制不了的 。 ”他认为
，不必刻意去克服某种情绪，“要把注意力尽量放在枪上 ，而不是成绩或者担心失败上
。
”

如何保持状态

每天重复几百次
，反复打磨

新奥运周期以来，国际射击联合会降低了射击服硬度标准 ，给运动员的体能 、身体稳定性等带来了较大考验。

“射击服硬度下降后
，给运动员带来的直接影响是支撑感的下降，对稳定性的影响非常明显 。”姚烨表示 ，队员们需要改变旧习惯、重塑新动作
，经历一段磨合期。

早在2025年底，国际射联放出规则调整的消息 ，姚烨就安排盛李豪提前适配低硬度射击服
、调整发力支撑习惯
。这步“先手棋
”，为盛李豪争取了更多时间。“这两场(世界杯)摘金
，有提前适应新规的因素加持 。”姚烨表示，盛李豪目前的状态有些起伏 ，“金牌拿得艰苦
，完全是拼出来的胜利
。 ”

“每一环成绩，都是汗水换来的。
”这是盛李豪日常训练的真实写照 。在队里 ，他是出了名的“爱钻研、执行力强”
。射击运动
，“稳 ”字当头。举枪姿态 、站立身形，甚至呼吸的节奏都会影响射击效果 。要找到扣动扳机的最佳时机 ，并形成肌肉记忆
，盛李豪常穿着10多斤重的射击服，一站就是几个小时 ，还要手持约5公斤重的气步枪
，细抠每一个动作
。

“射击最怕习惯性偏差，哪怕0.1毫米的动作误差 ，到赛场就是一环甚至成败的差距。
”姚烨说 。举枪
、瞄准、呼吸 、击发，这几个动作
，盛李豪每天要重复几百次，哪怕一个细微的动作变形 ，都要推倒重来
。但在日复一日看似枯燥的训练中
，他却能一直保持专注
、坚持钻研，乐在其中。

“教练组制定的训练计划 ，他都能不折不扣地完成
，反复打磨到位 。”在姚烨看来，盛李豪是一名天赋型选手 ，但他的成功从来不只靠天赋。“他很自律
，也很刻苦
。我常常跟他讲，能进入国家队的运动员都有天赋 ，但路要走得远
，要靠后天的勤奋和努力。 ”

如何脱颖而出

一站到靶位上，马上进入状态

“我喜欢射击和举枪瞄准的专注 ，还有命中靶心的成就感 。
”谈及射击，盛李豪的眼神中满是赤诚
。这份热爱
，是他不断前进的动力。

12岁初次接触射击时，他就被这项安静却充满力量的运动吸引 ，这个项目在他看来很酷 。练了半年后
，他被推荐到江苏省苏州市体育运动学校
。

年少时的盛李豪，身材瘦小 ，扛起专业气步枪看着有些吃力。刚开始训练
，他举枪几分钟就手臂酸疼，可他从来没想过放弃 。“一站到靶位上 ，他就马上进入状态
。”盛李豪的启蒙教练沈超说。

盛李豪的天赋很快展现出来 。一次队内考核
，他打出了60发600环的满环成绩
。“我觉得很震惊。 ”沈超说，学校的训练馆里至今保留着盛李豪当时打出的600环满环的靶纸 。

东京奥运会前 ，中国射击队为了增强实力
，扩大了选材范围。原本奥运积分为零的盛李豪把握住机会，脱颖而出 ，成功入选国家队参赛阵容
。随后，他创造了一个个惊喜：2021年
，16岁的盛李豪第一次参加奥运会就摘得男子10米气步枪银牌，成为奥运射击史上最年轻的奖牌得主；2024年巴黎奥运会 ，他保持巅峰状态
，拿到男子10米气步枪个人和混合团体两枚金牌，成为奥运“双冠王
”。

在姚烨看来 ，这些年的经历让盛李豪有了跨越式成长
，最可贵的变化在于心态上的成熟和赛场把控力的提升 。“他处理赛场波动、应对高压局面的能力有明显提升
。以前会慌 、会乱，现在更加从容 ，懂得稳住节奏
、专注当下。”姚烨说 。

如今
，新的奥运周期已经开启
。今年，盛李豪将重点备战亚运会、世锦赛等国际赛事 ，继续通过大赛提升状态 、积累经验。对于洛杉矶奥运会
，他将全力以赴，循着热爱 ，攀登下一座高峰 。

(闫思齐参与采写)

本报记者季芳